ナイハンチ、セイサン、セイサンの投げ

令和４年４月１５日(金)に学んだこと

ナイハンチ
しっかり胸を張る。爪先を外向けて開脚して腰落とすと尻や腿裏が張るが、爪先が真っ直ぐでもその張りがあるような姿勢。動くときに横腹が張るようになる。動くとき目線は回し過ぎるぐらいに、しっかり首を回す。

セイサン
しっかり胸を張る。

セイサンの投げ
左に投げるとき
左足前→右足前に。入るとき少し反り返った状態で。踵をつく。右胸同士が合わさる。右腕を相手の身体に回して沿わせる。手の甲が内側→右足裏全体がつく。胸をしっかり張る。上体前傾させながら左足かかと浮く。胸や腕を相手に合わせたまま伸び上がるような姿勢になる→左足後方に下げてナイハンチの姿勢になりながら左斜め前にお辞儀する

背中の鍛え３
両手を開くとき、肩甲骨を限界まで合わせるまで開く。それから拳を前に出す。拳を引くときも、肩甲骨を限界まで合わせるまで引く。引いてから手首を回す。